Mengapa Buah Tidak Dibenarkan Ketika Diet Alpha
Lipid SD2?
Terdapat beberapa
pendapat yang berbeza-beza berkenaan dengan konsep memakan buah-buahan semasa
melakukan diet SD2. Masih ada yang mengatakan boleh memakan buah-buahan
tertentu dan tidak boleh memakan buah-buahan yang lain.
Oleh yang demikian
pengamal SD2 sendiri mesti faham kenapa sebenarnya kita tidak digalakkan untuk
memakan buah-buahan tersebut. Walaupun kebanyakan buah-buahan adalah didalam
kategori karbohidrat yang baik, namun begitu buah-buahan adalah makanan yang
mengandungi kandungan gula terbanyak dibandingkan dengan semua jenis makanan
yang lain dan ini akan menghalang penurunan berat badan dan pembakaran lemak.
Didalam fasa penurunan
berat badan, kabohidrat yang boleh diambil hanyalah diantara 20 – 35 gram
sehari untuk badan kita supaya masih boleh membakar lemak dibadan.
Karbohidrat didalam
buah-buahan adalah terlalu tinggi untuk tahap yang dibenarkan ini. Mari kita
lihat secara secara terperinci kandungan karbohidrat didalam beberapa jenis
buah-buahan sebagai contoh:
Jenis Buah Hidangan Kandungan Karbohidrat (gram)
- Apple Hijau 1 (sederhana) 9.1 g
- Apple Merah 1 (kecil) 13.1 g
- Pisang 1 (keci) 22.9 g
- Jambu (Guava) 1 (kecil) 20 g
- Oren 1 (kecil) 10.4 g
- Belimbing 1 (kecil) 10 g
- Durian 1 (ulas) 27.9 g
- Rambutan 4 – 5 (biji) 13.9 g
- Anggur 8 (biji) 16.3 g
- Betik 1 potong (kecil) 7.1 g
- Tembikai 1 potong (kecil) 6 g
- Avocado 1 (sederhana) 0.5 g
Source: New Image – Rapid Weight Loss Made
Easy
Jika anda yakin bahawa buah-buahan yang anda makan tidak
melebihi 35 gram sehari seperti memakan buah avocado, maka anda
boleh makan buah-buahan tersebut. Jika tidak, adalah lebih selamat jika anda
tidak menyentuh buahan-buahan tersebut untuk menjamin bahawa anda masih boleh
membakar lemak tersimpan.
Anda harus bertanggungjawab sendiri tentang
apa yang anda makan dan tidak hanya mengambil cadangan atau pendapat tertentu
tanpa memahami sebabnya yang sebenar. Apabila anda telah faham akan konsep ini
maka anda sudah boleh pula mengkaji akan sayur-sayuran dan banyak manakah yang
anda boleh makan sehari.
Sila lihat dan fahamkan akan kandungan karbohidrat sayur-sayuran
dibawah dan buatlah keputusan anda sendiri daripada maklumat tersebut.
Vegetables (serving size) Carbs
·
Peas, green, cooked (1
cup) 25g
·
Peppers, green (1
cup)10g
·
Pumpkin, cooked,
mashed (1 cup)12g
·
Radishes, raw (1 cup)
4g
·
Spinach, cooked (1
cup) 7g
·
Squash, zucchini,
cooked (1 cup) 8g
·
Squash, winter, acorn,
cooked (1 cup) 30g
·
Succotash, cooked (1
cup) 47g
·
Sweet potato, baked
w/skin (large) 44g
·
Tomatoes, raw (1 cup)
8g
·
Turnip, cooked, mashed
(1 cup) 11g
No comments:
Post a Comment